חלבון- 180-150 גרם לשלב גם בשר וגם מוצרי חלב
שומן- 90 גרם כשהרוב שומן לא רווי
כל שאר הקלוריות מפחמימה ככה שיהיה בגרעון של 400 קלוריות ממאזן נייטרלי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|