עד עכשיו היה לי תפריט של 2900 קלוריות בערך, עם BMR של 1750, ועליתי נקי מאוד, עלייה של 3 וחצי קילו בחודש, אני הולך "ללכלך" עכשיו את התפריט ולדחוף עוד איזה מנה אצל חומוס סעיד בחיפה (12 שקל - קופסאת חומוס הבינונית-גדולה עם גרעינים, פול, שמן זית, פטרוזיליה, ו2-3 פיתות. (אלו שקנו שם בוודאי יודעים על איזה מנה אני מדבר)
כמה קלוריות יש בערך בדבר הזה ?
חשבתי אולי אפילו להוסיף חצי מנת גיינר ביום (625 קלוריות) - 419 שקל לחודש,
אני אקטומורפ מולד, שרוצה לעלות מלוכלך לכבוד החג
נמאס לי לעלות כל כך לאט, אם כבר אני סובל (ואני סובל) מדחיפת מזון לא רצוי יום יום, אז לפחות לקצר את התהליך מבחינת ימים @#
אגב - קיבלתי את המוטיבציה לדבר מקריאת המאמר -
http://www.t-nation.com/findArticle....le=05-163-diet
