ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
כמו שמשה ציין עדיף שתעבור ללחם מלא (המלצה שלי עינן של מאפיות אנג'ל) ותבדוק אם לא חסר לך חלבון במהלך היום 2 פרוסות פסטרמה זה קצת מעט אבל שוב הכל תלוי כמה חלבון אתה אוכל בשאר היום.
לגבי החלב חצי שעה לפני אימון לדעתי זה קצת כבד בגלל החלבון קזאין אני יודע שלא הייתי מסתדר עם זה אבל אם זה לא מפריע לך אז סבבה.
|
תודה אחי...ולכולם.
אגב החלב בכלל לא משפיע דווקא אני מרגיש טוב למה אני שותה חלב בטעם וניל של תנובה וזה נותן לי מרץ. בנוסף בשאר היום אני טוחן מלא חלבון ומפרס את הארוחות לכל אורך היום בהפרש של שעתיים-שלוש בדקתי כבר במחשבון ערך תזונתי לכל מה שאני כול ולתפריט שלי-כ-2.5 לכל ק"ג כרצוי.
אז ההמלצה הכי טובה עד עכשיו חצי שעה לפני היא- פרי כלשהו כמו שהבנתי? (כי אני לא לוקח שום תוספים כלשהם)
ושעה וחצי לפני- פחמימה מורכבת עם מעט חלבון?