אימון שיפור טכניקה 1:
סקוואט:
4X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
3X5X70KG
קל מאוד, כל הסיפור פחות מ20 דקות, נצלם בקרוב
פרס:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X40KG
1X5X57.5KG
1X4X57.5KG(5th= fail
1X5X52.5KG
ריסט יחד עם הנץ'.
פאוורקלין:
1X5Xbar
1X3Xbar
האחראי מכון(gym manager) אמר לי להפסיק ולא לעשות, אני אצטרך להגיע מאוחר למכון בימים האלה כדי שלא יזיין לי ת'שכל.
BOR:
2X8Xbar
3X8X42.5KG
התנסתי פעם ראשונה, לא אהבתי ת'תרגיל, בכל מקרה עבדתי בלי לרמות, הרמתי את המוט לגובה שצריך ולא לז*ן כמו שעושים רוב האנשים במכון...
מתח אחיזה רגילה:
2X5XBW
אולי אני חלש, אולי זה כי עשיתי את זה בסוף האימון, אני אתחיל לעשות מתח בסופינציה אם לא תהיה אופציה לעבוד בPC ואוריד את הBOR
מאמין שאני סוגר עשירייה בסט בודד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|