האימון הכי קל שאני זוכר בשנה האחרונה בערך, לא הייתה מנוחה בסקוואט/בנץ', אולי דקה וחצי כי עבדו איתי אנשים, אחרי 55 דק' סיימתי וזה בגלל שחיכיתי כמעט 7 דקות בין החימום האחרון לסט עבודה בדדליפט, הרגשתי סופרמן.
תיקנו לי ת'פלאפון!!! וווהווו
סקוואט תיקון טכניקה:
3X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
3X5X70KG
עפתי באוויר מרוב שהיה קל, חלק מהחזרות מהירות מאוד
בנץ'(ריסט):
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
3X5X80KG
דדליפט:
2X5X40KG
1X3X60KG
1X2X80KG
1X1X100KG
1X5X115KG- בלי לזרוק את המוט בכלל, סט מהיר מאוד. קצת לחץ בזוקפים אחרי הדדליפט. קל.
קרלז לפאמפ:
2X8X30KG
סרטונים לסקוואט, מי שמגיב שישתדל להסתכל על כולם לפני שהוא שופט בבקשה(סרטונים ראשון ושלישי אני רוקד לצלילי linkin' park לפני החזרה):
ראשון:
שני:
שלישי(עפתי מהר מדי כי היה קל):
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr