אבקת חלבון או גיינר?
גובה 186 ס"מ משקל 79 קילו.לקחתי את האבקה champion mass ועליתי 2 קילו וחצי.
אני מתאמן קרוב לחודש.
יותר קל לי לאכול פחמימות מאשר חלבונים ואני לא מגיע תמיד לכמות שאני צריך 150 גרם חלבון ביום.אני מגיע בערך ל 120 גרם חלבון ביום במקרה הטוב.
אבל מצד שני אני לא בטוח שאני אצליח להגיע לערך הקלורי הדרוש כדי לעלות במסה.
מה כדאי לי לקחת?
|