זה לא כזה מורכב...
תמשיך אם האבקת חלבון...פשוט קח עוד מנה שעה לפני שאתה הולך לישון(מומלץ עם חלב) ותגיע לכמות החלבון שאתה צריך(אני אישית מעדיף לאכול אבל איך שמתחשק לך)
ולא הבנתי מה הקשר בין מה ששאלת לבין זה שלא תצליח להגיע לערך הקלורי? כדי לגדול אתה צריך לאכול..אם קשה לך גיינר יכול להקל לך על העניין,אבל להכאיב לך בכיס..
תתחיל לאכול..זה פשוט הפיתרון לכל הבעיות...!
|