יעוץ לגבי האימון
אז ככה,אני נמצא בתהליך של חיטוב ויש לי תפריט טוב,אני משתמש באקבת חלבון isolate בשביל להגיע לכמות החלבונים ובכללי ירדתי כבר בסביבות ה11-12 קילו.
רציתי להתיעץ איתכם לגבי האימון שלי.
זה האימון שלי כרגע:
הליכון-30 דקות (תחילת אימון)
fbw-שרירים גדולים אני עושה 3x8 ושירים קטנים 2x8
סקי או אופניים-30 דקות (סוף אימון)
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע
מה דעתכם,האם כדי להתחיל בתוכנית ab\להוסיף יותר סטים (+האירובי) או להמשיך באימון הזה עד סוף החיטוב?
|