ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
תשמע, בינינו 50-70% מהפורום הזה אין להם מטרה להתחרות, הווה אומר שאין שום סיבה שלא לאכול פעם בשבוע איזה לאפה ולשתות כמה בירות.
בנאדם רגיל יושב על 1500-2300 קלוריות בממוצע, לא 3000-4000 ומעלה. ההפרש הקלורי הזה לא זניח בכלל. בנאדם רגיל לא יגיע לכמות של חלבון מלא פי 2-3 מהגוף שלו, שתכלאס מה שבאמת יקר פה זה החלבון. בנאדם רגיל יאכל ארוחה בשרית פעם ביום\יומיים, פה ושם איזה חביתה, איזה יוגורט וסלמאת.
אני לא אומר להזניח את התזונה, בהחלט אני אמשיך לשמור על אורח חיים בריא [כי מעבר לעיניין של האימונים, אורח חיים בריא זה חשוב בלי קשר], פשוט במקום לדחוס 3000+ קלוריות אני אחיה על 2000 מסכנות.
|
לא ידעתי שאימון משקולות מכפיל לך את התחזוקה...
בקשר לחלבון אתה צודק, אבל למה 3 גרם/קג? אתה גם ככה לא עושה חיטוב. אפשר לאכול 2 גר/קג ואתה גם ככה אוכל הרבה פחממות, יש שם לא מעט חלבון חסר. תאכל איזה 1.5 גרם לקילו, והשאר מחלבון חסר עד שתגיע ל2 גרם לקילו. זה לא שאתה תגדל יותר עם אקסטרא 80 גרם חלבון ביום.
אה כן ובלי תגובות אישיות, אין לי לא את הזמן, לא את הכוח ולא את החשק להכנס לזה כרגע
