1)זה לא ישנה תנסה לנוח קצת יותר או לאכול 2-3 תמרים במהלך האימון זה סוכר זמין ומתפרק מהר ולי זה נתן אחלה של אנרגיה להמשך האימון
2)אני חושב שתעשה 60 גם אימון הבא אל תקפוץ הרבה במשקלים זאת רק התחלת התוכנית ואתה צריך להתאושש טוב להמשך כי אם תקפוץ מעל הפופיק מוקדם מדי אז אתה תתקע מהר מדי
3)אני הייתי עושה 102.5 מאותה סיבה שכתבתי ב2
4)בעיקרון בתחילת התוכנית מעלים בסקוואט 5 כל אימון דדליפט 7.5 ולחיצות 2.5 אחרי שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתקדם בקצב הזה אתה מקצץ בחצי את העלייה בין אימון לאימון אבל את הלחיצות אתה לא מקצץ הם נשארות ככה עד הסוף
בהצלחה! מקווה שעניתי על הכל
|