אשמח לקבל עזרה בנוגע לתכנית אימונים..
שלום לכולם , אני מתאמן מעל לחודש וחצי ואת האמת אני מרגיש תוצאות.
החלפתי כבר תכנית אימונים אחת לפי הצעתו של מדריך הכושר ואני מרגיש שהוא לא ממש מבין מהחיים שלו.
אני עובד על כל הגוף בתכנית מה שגורם להארכת זמן האימון למעל ל90 דקות בנוסף אני עושה תרגיל אחד לכל שריר ואני יודע שתכנית ab עדיפה יותר .
אם אפשר עזרה להרכיב תכנית אימונים שתעבוד על כל הגוף ובנוסף שלכל חלק בגוף למשל * יד קדמית כמה תרגילים.. ככה בכל חלק בגוף והשתכנית תעבוד על שיטת ab.
בגלל שאני מתאמן רק חודש וחצי אני לא מבין כל כך .. אני בן 16 שוקל 72 גובה 1.70
יש לי מסת שריר די גבוהה ברגליים בגלל שהייתי מתאמן בכדורגל ( חלק די נכבד ממשקל גופי)
בתודה רון.
|