נראה שאתה מודע לבעיות במה שעשית, אז תתקן את זה.
רוצה שינוי יותר רציני? תתחיל לעבוד בהתאם:
- מסה נקייה
- אל תחליף כל שני וחמישי תוכנית אימונים
- תאכל כמו שצריך
- תשתדל לישון 8 שעות בלילה, במיוחד אחרי אימון
- אם אתה לא מצליח להכניס מספיק חלבונים לגוף תקנה אבקת חלבון
ממש אין לך מה להרזות כרגע, חיטוב במשקל כזה ואתה תהיה שחיף מצוי
אם תעלה במסה כמה שיותר נקייה אתה תיראה יותר גדול ויותר רזה בפוטנציה, וגם אם לא תיראה יותר רזה בגלל שתהיה יותר גדול זה יראה פרופורציונלי.
הייתי במצב קרוב לשלך ולמרות שלא עשיתי חיטוב עד היום זה נראה כאילו רק גדלתי.
למרות שהיית יכול לעשות יותר בשנה לא זרקת אותה לפח, עלית 8 קילו, עכשיו תעבוד שנה כמו שצריך ותראה את ההבדל.
בהצלחה! 