[the animal]

פורסם במקור על ידי the animal

יודע מה? נלך על פי דה סאן:
סקוואט 3x6-8
בנץ' פרס 3-4x6-8
בנט אובר\מתח 3-4x8-10
מיליטרי פרס 2x10-12
דדליפט רומני 2x10-12
בטן 2x10-15

אם הבחירה שלך היא בין זה לss תלך על ss. הייתי יותר סומך על ריפטו מאשר עליי חח