קודם כל, מאוד מומלץ לקרוא את המאמרים המצויינים באתר, יש פה באמת הכל מהכל.
העצה הראשונה שלי לכל מתאמן מתחיל שאני פוגש היא להיכנס לאתר שלנו, ולקחת לעצמו חודש שלם על מנת לחרוש את המאמרים ולהבין אותם, כדי לקבל בסיס בריא.
בעניין אבקת חלבון, הזמן האידיאלי שמומלץ לשלב שייקים זה בבוקר, אחרי שעות רבות של צום כאשר הגוף משווע למנה זמינה של חלבון, ומייד אחרי אימון (כשהשייק מחכה לך כמובן בתיק באימון).
לפני השינה הייתי הולך על חלבון איטי כמו קוטג' לדוגמא, ואפילו מוסיף לו קצת שומן איכותי, קרי - כפית חמאת בוטנים או שמן זית (עדיף), כדי להאט עוד יותר את הספיגה.
מקווה שעזרתי.
בהצלחה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי
ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות
כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה
אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה
סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
|