תזמון התרגילים
כרגע אני בתכנית Fbw הזאת בסדר הזה
סקוואט 2 סטים
לאנגים 2 סטים
דדליפט 2 סטים
לחיצת חזה שטוח 2 סטים
לחיצת חזה שיפוע חיובי/שלילי 2 סטים
מסור 2 סטים
פולדאון 2 סטים
מה ההבדל אם אני ישנה את סדר התרגילים כאשר כל שריר לא עובד רצוף אלא אם מנוחה זאת אומרת משהו בסדר הזה:
סקוואט
לחיצת חזה שטוח
דדליפט
מסור
לאנגים
פולדאון
לחיצה בשיפוע
|