כרגע עדיף לך להמשיך בתכנית אימונים לכל הגוף, אתה תשתפר בה הכי הרבה מהסיבה שאתה מפעיל כל שריר 3 פעמים בשבוע, לעומת תכנית מפוצלת שבה אתה מפעיל פחות. הסיבה לעבור לתכניות מפוצלות זה כי נפח האימון לא נותן עייפות מספיק גדולה לכל קבוצת שרירים ואז מוותרים על תדירות האימונים לטובת עוד נפח אימון, אך בשלב שלך לעבור לתכנית מפוצלת זה "לעבוד יותר ולקבל פחות". תמשיך להתאמן ותקפיד להעלות את משקלי העבודה שלך באימון.
בהצלחה.
|