ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר
אני ינסה להסביר לך בדימוי, תחשוב שהגוף שלך זו למבורגיני והכוח סוס שלה זה מערכת העצבים, אל אותה למבורגיני מחובר חבל שסוחב ארגז, ככל שיהיה יותר כוח סוס(מערכת עצבים חזקה) ככה תוכל לסחוב ארגז גדול יותר, אבל מה אם החבל? החבל הוא עובי השריר שלך אם הוא לא יהיה מספיק עבה הוא לא יעמוד בעומס של הארגז ויקרע. זאת בדיוק הסיבה למה יש עליה במסת שריר. בזמן האימון נוצרים קרעים מיקרוסקופים בשריר והגוף מעבה את סיב השריר כדי שיוכל לעמוד בעומסים גדולים יותר, שורה תחתונה יותר כוח יותר משקלים, יותר משקלים יותר מסה. מתי להחליף תכנית? כשתפסיק לעלות במשקלים.
מקווה שהבנת אותי ובהצלחה לך!
|
יש לי הצעת שיפור לתוכנית שלי אשמח אם תוכל לענות לי.
אני יכול וכדאי לפחות להוריד חזרות ולעלות ל 4-5 סטים? למשל במקום 12 חזרות ו 3 סטים, לעבור ל 8-10 חזרות ו 4-5 סטים.
תודה.