[לוטם בן עטר]

5 סטים לקבוצת שרירים בתכנית fbw (full body workout) זה יותר מידי.. תחשוב שכל קבוצת שרירים עובדת בתדירות גבוהה. אני נוטה לתת למתאמנים שבאים אלי לחדר כושר 4 סטים לקבוצות השרירים הגדולות (רגליים, גב וחזה) ו-3 סטים לשאר (כתפיים, יד אחורית, יד קדמית ובטן) זה מספיק עומס. לגבי טווח החזרות תן 8-10 לקבוצות שרירים הגדולות ו10-12 ולקטנות.
כמובן שזה דעתי חלק מהמאמנים יעבדו בשיטות אחרות.