אשכול: כפיפת מרפקים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-04-09, 00:13   #1
מרציאנו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 442
ברירת מחדל כפיפת מרפקים
איזה תרגילים יש ליד קידמית?
אני עושה בתכנית שלי 3 סטים ליד קידמית אבל אני לא יודע למה לשנות את הכפיפת מרפקים בעמידה כי ניתקעתי במישקל כמה שבועיים
אחיזה רחבה בפריצ'ר תביא שינוי?
ובכלל איזה גירויים שונים אפשר להביא ליד קידמית?
חוץ מפריצ'ר אחיזה רחבה ודאמבלים אין עוד גירוי לא?
מוט זה כמו דאמבל
מרציאנו מנותק   הגב עם ציטוט