אני לא מחפש להיות על אחוז שומן אפסי, סך הכול להוריד עוד כמה קילו בודדים.
חשבתי על להתאמן עם הספקת חלבונים\פחמימות עם כמה שפחות אחוזי שומן ועם הזמן אז אני יתאזן למצב הרצוי.
אז כמה חלבונים\פחמימות לצרוך? כמה קלוריות ביום (משקל 65\גובה177)?
ואיזה גיינר אתם ממליצים? מאחר והארוחות מסודרות אף פעם לא היו הצד החזק שלי.
תודה
|