שאלה לי אליכם...
כמה פעמים אני צריך לאמן בטן בתנאי שאני מיתאמן במכון 4 פעמים בשבוע וכול שריר אני עושה פעמיים (תוכנית AB )
פשוט בטן אני עושה כול אימון ואין ממש שיפור יש אבל בקטנה !
אני עושה
הרמת רגליים 20 חזרות 3 סטים
הרמת בירכיים לחזה 12 חזרות 3 סטים
כפיפות בטן 30-40 מעלות 40 חזרות 3 סטים
אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע וזה מוגזם אני יודע !
דרך אם אני יוריד את החזרות ל בטן נגיד ל 20 חזרות ל סט אבל יוסיף עליי מישקל נגיד מישקולת 5,10 קילו יהיה יותר טוב ?
תודה רבה !
