תפריט סטייל- anabolic diet
תפריט לתוכנית אנאבוליק דיאט ,חיטוב .
משקל 69 גובה 1.75אחוז שומן 13%~
Bmr 1775 x1.2=2130
תפריט שהתפרס לאורך כל היום
ביצה קשה 4 יח'
טונה במים אריזה אישית +חצי
טחינה גולמית 3 כפות
שמן זית 2 כפות
גבינה קוטג' 9% גביע
אגוזי מלך 10-15 יח'
חלב 3% 300 מ''ל
סלט ירקות . .
סה''כ = קלוריות 1817 פחמימות 27 גר' חלבונים 109 גר' שומן כולל-140גר' כולסטרול 1082 מ"ג סיבים-20גר'
עלפי מחשבון netogreen
זה היום הראשון שלי בתוכנית מה אתם אומרים על התפריט מזין או זקוק שיפור ?
נערך לאחרונה על ידי godam, 14-03-10 בשעה 18:10.
|