[HardCor3]

פורסם במקור על ידי robert7

אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx

(היד קידמית שלי ממש ממש חלשה)

לטעמי יותר מדי סטים,מיותר.

תבחר או התרגיל שכרגע הבאת,כפיפות מרפקים עם מוט w / כפיפות מרפקים בשיפוע עם דאמבלים

ותוסיף את התרגיל עם היד על הברך.

בהצלחה,