פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע
העבודה שלי על שרירי חזה היא 3 פעמים בשבוע לעשות לחיצה בשכיבה במכונה... אני לא מתכוון לזה עם המוט האולימפי אלא למכונה שעובדת על שרירי חזה ויד אחורית
סט ראשון 12 חזרות משקל 30
סט שני 10 חזרות משקל 37
סט שלישי 8 חזרות משקל 45
מה דעתכם? זה טוב?
בינתיים זה מפתח נגיד איפה שהפיטמות אז יותר לכיוון הכתפיים.. ולא את החלק עצמו של הפיטמות ומה שסובב אותם.. וזה מה שיותר רואים וחשוב
|