ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
סקוואט
פרונט סקוואט
דד ליפט
מתח
בנץ
מקבילים
בנץ בשיפוע עליון
פרס
פוש פרס
פוואר קלין
סנאץ
לאנצים
1-5 חזרות
(בשנתיים שלוש הקרובות, לא בחודש הקרוב)
|
סקוואט 270
דדליפט -300
מתח -100
בנץ מינימום 200
פרס מינימום 140
פאוור קלין עשיתי רק פעם אחת אז אין לי פרופורציות
כל השאר לא מעניין