אהלן חברים :-)
אני מתאמן כ- 5 חודשים עוד מאט .
במשך חודש וחצי/חודשיים - לא התאמנתי טוב .
עם הזמן למדתי להתאמן יותר ויותר טוב , אבל לא הייתי אוכל טוב .
במשך כחודש וחצי אני אוכל טוב , וכבר שלושה שבועות תחת השגחה שאני עולה במשקל ובאמת עושה שינוי רציני!
אני בן 20 בעוד כחודשיים .
גובה - 1:64
משקל - 58/59 .
הייתי משתמש בחודש וחצי האחרונים בגיינר סופר אפקט [יחס 1:5] - זה הגיינר הראשון שרכשתי לפני כחודש וחצי .
כעת הוא נגמר לי , ואני רציתי להתייעץ עם המבינים שבניכם על גיינר , חשוב שיהיה כשר , ומתאים לפרמטרים שלי..
אני מתחיל כעת לעשות ריצה פעמיים בשבוע , ולא מעוניין להשמין עוד בכרס כי זה לאט לאט נהיה יותר ויותר מגעיל .
אשמח לקבל הצעות , תודה מראש לכל העוזרים , ושתהיה שבת שלווווום :-)
