ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
שטות במיץ. אם אתה במאסה פשוט תשלים את הקלוריות שאתה מאבד באירובי באוכל , אין קשר לאנבולי או לא. אם אתה בחיטוב אז גם ככה אתה קטבולי , רוצה לשמור על השריר בחיטוב? תעבוד כבד. אין קשר לזמני השייק ולזמני ארוחות בהקשר הזה
|
חצי תומך.
א' לקחת את החלבון לפני האירובי לא ייתן לך כלום, סתם כאב בטן תוך כדי ריצה וגם ככה רוב הדם שלך לא ייקח חומרים מהקיבה והמעי כי הוא עסוק בלתדלק לך את השרירים בחמצן תוך כדי.
ב' למה אתה רץ 60!!!! דקות!!!????
יותר מידי משמעותי, תעשה אינטרוולים עדיף ויותר אפקטיבי.
ג' את החלבון אכן צריך על הטווח של כל היום אבל כן יש חשיבות מסוימת [בעיקר אחרי אימון] שהוא יהיה זמין שצריך.
שתה אותו אחרי האימון בסה"כ [כולל האירובי] אבל שוב, אל תעשה כזה הרבה אירובי.
בהצלחה.