"אורז + 150 גרם חזה עוף"- רק תשמור על כמות קבועה של אורז..
אתה פשוט לא יכול להתחיל בגירעון של 800 קלוריות, זה פשוט פסיכי, לא הגיוני ומסוכן. תוריד מתון יותר, בשלב ראשון תתחיל מלהוריד ~300 קלוריות, כשהירידה תיעצר, תוריד עוד 250 וכן הלאה.
את ה500 קלוריות שאני מציע לך לעלות אתה יכול להביא מ~5 גרם שומן, והשאר מחלבונים ופחמימות.
__________________
|