למה במכוני כושר לא נותנים תוכנית אימונים ss?
שלום לכולם,
* אם אתה לא בטוח במה שאתה אומר, אני מבקש שלא תגיב על-מנת לא ליצור אצלי בילבול מיותר.
אני מתאמן כבר 3 חודשים בחד"כ על מנת לעלות מסה, בחודש הראשון קיבלתי תוכנית אימונים שכללה הרבה תרגילים על כל סוגי השרירים, לאחר חודש, המאמן חילק לי לשני תוכניות A B, שגם בה יש שימוש נרחב של מכשירים ומכונות בחד"כ.
בכל אופן יצא לי לקרוא פוסט מדהים של רגב שמסביר שם שצריך לעבוד עפ"י תוכנית אימונים שנקראת SS - starting-strength שכוללת מספר תרגילים מאוד מצומצם: סקווט, דד-ליפט, לחיצת חזה ולחיצת כתפיים אם אני לא טועה.
השאלה שלי, למה למתחילים שרוצים לעלות מסה נותנים תוכנית כמו שנתנו לי במכון?
אשמח לדעת אם מישהו התנסה בתוכנית הזאת, האם הוא לא הוסיף שום תרגיל? גם לא כפיפות בטן? כמה זמן בערך התוכנית אורכת?
תודה מראש,
ירין.
|