שיטת העמסה של 7 ימים תרגעו חברה. אין פה שום ביזבוז אני כולה חדש על הקריאטין, עוד מעט אני יתחיל העמסה של 7 ימים אחר כך אני יוריד בהדרגה אחרי שבוע של העמסה אני יקח שבוע של 3 כפיות ביום ואחרי עוד שבוע פעמיים ביום ואז אני יוריד ליום יום ל5 גרם קריאטין.
נ.ב אני מתלבט מה לקחת, קריאטן אקסרים או מונוהידראט, מה אתם ממליצים ?, אתם אומרים שהשילוב של הפחמימות עם האינדקס הגליקמי מיותר כי ראיתי שפרסמו כמה אשכולות ואמרו שזה לא כל כך חשוב..? בכל מקרה אין לי בעיה לשלב כמה תמרים, צימוקים ובננות
|