ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
שתה את הג'ינר עם חלב בלילה לפני השינה , לאחר האימון תאכל ארוחת פחמימות גדולה עם מעט חלבון (צלחת פסטה/אורז כל דבר שבא לך בטוב).
|
בעצם לאכול 2 ארוחות לאחר האימון בהפרש של שעה ביניהן? אתה בטוח?
יש לי גם סוכר ענבים אז עליי לשתות כוס מים עם 10 כפיות סוכר ענבים לאחר האימון, נכון?
(ד"א, אני שוקל 63 ק"ג ולכן אני אמור להוסיף 10 כפיות של סוכר ענבים)
וכחצי שעה לפני האימון זה בסדר לאכול תפוח / חטיף אנרג'י + נס קפה עם 1/4 כוס חלב 1%?