זאת התוכנית אימונים שלי
לחיצת חזה עם משקולות 4X10
T-bar אחיזה רחבה 4X10
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12
פול עליון מוט קצר 3X12
כפיפות מרפקים 2X15
פשיטת מרפקים 2X15
הרחקת זרועות לצדדים 4X12
סקווט 4X15
כפיפות ברכיים 3X12
פשיטת רגליים 3X12
דחיפת רגליים 4X10
כפיפות בטן 4X20
גב תחתון 4X15
מה אתם חושבים? אני מתאמן 10 חודשים כבר והיו לי פה ושם הפסקות של איזה שבועיים.
גובה 1.73 מטר
משקל 57 קילו
|