אימון היום, אחרי סופש של התהוללות ומאזן קלורי של ילד בולמי.
סקוואט: 72.5 3x5 pr, היה לא פשוט בכלל, והייתי צריך לקחת הפסקות ארוכות בין הסטים (בסביבות ה5 דקות) כדי לעשות אותם כמו שצריך
בנץ: התחלתי להתחמם לכיוון ה75 קילו, בסט השני של החימום הרגשתי שהכתף שלי נקרעת, אמרתי נעשה לפחות מקבילים כמו שצריך, שם לפחות עליתי ל42.5 3x5. צריך לבדוק עם הפיזיותרפיסט מה קורה עם הכתף הזאת.
דדליפט: עליתי ל95 pr, התחיל להיות קשה, נוריד את ההתקדמות ל2.5
קיצר היה על הפנים, לא חשבתי שהפציעה תשפיע עלי ככה, הסקוואטים ניהיו ממש קשים. ננסה להתאושש ולאכול יותר, אולי יהיה יותר טוב באימון הבא.
|