אשכול: פיתוח יד קידמית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-02-11, 22:31   #12
נדב32
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 33
ברירת מחדל
מה שאישית אצלי הכי עובד לניפוח יד קדמית-
זה הרבה סטים- עם מעט חזרות והרבה משקל
כלומר 6-8 סטים באימון- 5 חזרות בכל אחד- משקל גבוה
פעמיים בשבוע- עושה את העבודה יופי.
אחרי שהשריר מגיע לגודלו הרצוי- יש לעשות יותר חזרות ולרדת במשקל- לשם חיטוב
בהצלחה
נדב32 מנותק   הגב עם ציטוט