ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי עד 6 סטים בשבוע לא יותר
|
היד לא תגדל מ6 סטים בשבוע
אני ממליץ בכל אימון לבצע סופר סט של כפיפות מרפקים בעמידה עם כפיפות מרפקים בישיבה 5 סטים + דרופ סט של כפיפות מרפקים במכונה :carry86w:
ככה תשיגו ידיים גדולות!