ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossioring
כשאתה לוחץ חזה אתה מרגיש יד אחורית וכשאתה חותר אתה מרגיש יד קדמית? אם כך הדבר,משום שאתה מתאמן מתחיל אין עדיין התאמה מלאה בין השרירים..יד אחורית (טרייספס) מסייע בלחיצת החזה אצלך הוא עדיין מתעייף בזמן לחיצה מוקדם מאשר החזה מתעייף..כנ"ל לגבי יד קדמית (בייספס) אשר מסייע בזמן חתירה..עם הזמן הם יגיעו לרמה כזו שהם יוכלו לסייע ולא להתעייף לפני שהשריר אליו מיועד התרגיל(גב או חזה) מותש בעצמו.
פתרון זמני יכול להיות תרגילים מבודדים לחזה(פרפר) ולגב (חתירה באחיזה רחבה).
תהיה שמייח שהם מקבלים גרוי גם מהתרגילים האלו...לאט לאט תתקדם והתקופה הזו תשעשע אותך 
ע"מ "לנפח" (אני מניח שאתה מתכוון לפתח את השרירים שלך) מומלץ לעבוד בתחום חזרות שבין 8-12..
לגבי סוג האבקה...אם אתה רוצה לעלות "נקי שריר" מומלצות אבקות שמכילות כ75% חלבון ולא את הגיינרים למיניהם. |
חחחחחחחחחחחחחח אחי אתה אדם מבין מאוד!