אשכול
:
רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
02-08-10, 02:14
#
37
קפטן שלד
משתמש רגיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד
הודעות: 2,384
בשבת היו לי בערך 30 דקות להתאמן, אני חושב שניצלתי אותן כראוי.
נפח פלג גוף עליון:
Overhead press:
barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
62.5kgx3x5
pullups:
bwx2x10
כל האימון לקח בערך 30 דקות. העיקר שהשגתי מה שהייתי צריך בפרס.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיקפטן שלד