קודם כל מה אתם אומרים עליו?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
__________________________________________________ ________
__________________________________________________ ________
ועכשיו קראתי באתר שבשביל לעשות את שיטת העמסה צריך לקחת באופן הבא
למטה)
אבל מה זה כפית?רגילה שיש לי במגירת סכום או כפית הגשה שבאה עם המוצר??
_________________________________________________
_________________________________________________
השימוש בקריאטין
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.
שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.
שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון
הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.
__________________________________________________ _____
__________________________________________________ _____
מומלץ להוסיף סוכר ענבים (דקסטרוז) 1-4 כפיות בכל מנת קריאטין
וכתוב גם שצריך לצרוך סוכר ענביבם עם הקריאטין בשביל לשפר את הביצועים שלו כמה לקחת איתו כף של סוכר כפית יותר מזה??