כן אני עושה אימון כוח ואז אירובי
כי אני יכול ללכת רק 3 ימים לחד"כ
בהתחלה התחלתי יותר מדי חזק סביב ה 1100 קלוריות במנוחה ו 1400 באימון
הורדתי איזה 2 ק"ג שבוע ראשון אח"כ זהו
הבנתי שהתחלתי חזק מדי אז אני אעלה עכשיו.
2 שאלות:
1 ) אני מניח שאני אמור לעלות טיפה במשקל מהעלאה הזאת לא? (נוזלים?) כדי שאני לא אתבאס
2)כל כמה זמן להתחיל להוריד קלוריות?
|