היי arbel.
כמה שאלות:
1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי.
תלוי בכמה גורמים כמו,מספר חזרות, הגעה לכשל , וכמובן ביכולת שלך להתאושש
2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4.
עוד פעם זה תלוי בך אני אישית נך טיפה יותר מבין סט לסט
3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע?
מה זה משנה אם אתה מרים ברזל או את עצמך, לא מומלץ לעבוד יום יום, בדיוק כמו שאר התרגילים.
4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום..
תוסיף משקל על הגב או תבקש מי משהו שיקשה עליך אם היידים
תודה
