עוד כתבה חדשה מבית היוצר של YNET והפעם לגבי אימון קצר .
"מחקרים עדכניים מוכיחים שניתן להגיע לתוצאות גם באימון קצר" ...
"מטרת המחקר היתה לבדוק אם הגברת נפח האימון לשלושה סטים תביא לשיפור גדול יותר בכוח השריר, במסת השריר או באחוזי השומן. מתוצאות המחקר עלה שאחרי 13 שבועות של אימון, פעמיים-שלוש בשבוע, וביצוע של שלושה סטים עם ?12-8? חזרות בכל סט כנגד התנגדות מירבית – הושגה אותה רמת שיפור שהתקבלה מביצוע סט אחד בלבד. "
בקיצור הם טוענים שלפי המחקר סט אחד של 8-12 חזרות תביא תוצאה זהה כמו 3 או 4 סטים במסה,כוח ואחוזי שומן ...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3540576,00.html