על אומגה 6 אין סיבה לשים דגש, הוא כלכך נפוץ בתזונה המערבית וזה מה שגורם להמלצה הגורפת הזאת להקפיד על היחס הנ"ל. מה שאתה צריך לשים עליו דגש זה האומגה 3, ולנסות לצמצם באומגה 6. יחס אידיאלי הוא 1\1, אך התזונה תהיה ממש מגעילה במצב הזה... אני לא הצלחתי להתמיד על כלכך הרבה אגוזי מלך, בלי טחינה, בלי חמאת בוטנים, זה איום ונורא.
nutritiondata.com מכיל מידע על כל מאכל שתרצה, כאשר יש שם אפשרות של מנוע חיפוש תחת קריטריונים תזונתיים, ובין היתר ניתן לחפש מאכלים שספציפית עשירים בא3.
גל
|