תוכנית חיטוב
טוב הלינארית קשה לי מידי הנפח הורג אותי...
חשבתי לעשות ככה:
אימון ראשון:
סקואט 3x5
בנץ' 3x5
מתח 3x5
אימון 2
סקואט קל 2x5
פרס 2x5
מתח 3x5
אימון 3
סקואט 1x3 1x8
בנץ' 1x3 1x8
דדליפט 1x3
אם אני רואה שנפח בלחיצות קשה לי מידי אני מכניס פרס קל באמצע השבוע
איך זה? הלינארית פשוט הורגת אותי
|