שלום אני בן 15 מטר 83 משקל 85 אוכל בין 2300-2500 קלוריות ביום(5-6 ארוחות)
ולפי מחשבון מיוחד אני שורף 2000 קלוריות ביום מנוחה,אני כל הזמן עולה ויורד
במשקל ולא רואה כמעט שינוי במראה.
(סך קלורי ליום: חלבון30%,פחמימות48%,שומן23%)
תעזרו לי אם אתה יכולים תודה!!!
