שמעתי שיש בחמאת בוטנים הרבה חלבונים..
אז השאלה שלי היא כזאת:
זה טוב אם אני יאכל סנדוויץ עם חמאת בוטנים אחרי אימון?
--------
ועוד משהו..
אני בן 15, 186 ס''מ ושוקל 73 קילו
אני מתאמן בחדר כושר חודשים ואני רוצה לעלות הרבה במסה (רק בשרירים)
אני אומר רק בשרירים בגלל שאני משחק כדורסל ואני לא יכול להיות עם שומן..
דרך אגב אני ממש לא שמן אז באמת תנו לי את כל העצות שאפשר..
תודה מראש!!
אני יעלה תמונות בהמשך
