שתי האבקות שציינת הן אבקות טובות המספקות הרבה קלוריות.
אני חושב ששניהן מכילות לקטוז,אם אין לך בעיה לצרוך את זה ביחד עם הלקטזין אני הייתי ממליץ לך על הפרו גיינר של פרובודי.
הפרפקט גם טוב אך הוא מיועד יותר להעמסת פחמימות וגם לא חסכוני כמו הפרוגיינר.
בנוסף על דבריי.
ע"מ לעלות במסה עלייך להיוות במאזן קלורי חיובי.
חשב את ההוצאה הקלורית שלך במנוחה מוחלטת כאן >
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619
את התוצאה תכפיל ב1.4,התוצאה הסופית הנה מה שאתה שורף ביום שלם.
בכדי לעלות במשקל עלייך לצרוך 500 קלוריות יותר ממה שאתה שורף או יותר תלוי ברצונותיך.
(עלייה נקייה/עלייה מלוכלכת).
הרכב תפריט בנוסף לצריכה בגיינר(אבקה לעלייה במסה בלשון העם),כאשר הקלוריות תתפלגנה כך:
חלבון:X2 ממשקל גופך.
שומן:X1 ממשקל גופך.
פחמימות כל השאר.
חשוב להבהיר,אבקה לעלייה במסה אינה קסם וללא תפריט מסודר ותוכנית אימונים סדירה לא תיראה תוצאות ממשיות!.
כמו כן חשוב לצרוך מים ביום יום,גם בכדי לפצות על הנוזלים שאבדו וגם כי מים חשובים באוכפן כללי.
בהצלחה בהמשך.