בטח אתה יכול להעלות משקל ולהוריד חזרות...זה כל הקטע פה...ואתה לא חייב לעבוד בהכל 12 חזרות...מומלץ לגוון וכמובן שאם אתה מעלה משקל אתה מוריד חזרות.
אחרי אימון חשוב פחמימה זמינה: בננה\תמרים\סוכר ענבים לחם לבן במקרה הכי "נוראי".
וגם חלבון, אפשר טונה או בשר או ביצים...או אפילו קוטג'.
|