ציטוט:
פורסם במקור על ידי moshe12
על סמך מה אתה קובע את הקלוריות של התפריט שלך ?כמה גרם חלבון לכל משקל גוף וכמה גרם פחמימה ? לשומנים אין משמעות?
|
מה אתה רוצה? הוא מכניס מספיק חלבון,פחמימה וקלוריות.
פותח הפוסט-הכל בסדר גמור. כמו שאמרו לך אתה יכול לקנות אבקת חלבון אם כבר אבל לפי הערכים הסופיים שלך אתה לא צריך אותה. אתה מסדר טוב מאוד בלי גיינר או אבקת חלבון. רק שים לב ששומן אתה מכניס מספיק בעיקר שומן איכותי {אגוזי מלך,חמאת בוטנים,שמן זית וכו'}..