אני עובד עם מד... , אז זה לא כזה חולני
מה גם פעם עשיתי 6x45 אז גיל אמר לי שזה יותר מדי ואני יעשה 5x40...
בכל מקרה התפריט:
בוקר:
4 פירכיות
קוטג' חצי אחוז קופסה שלמה
תה ירוק
1 מלפפון
אחרי אימון(צהריים):
200 גרם חזה עוף אחרי בישול
4 פירכיות
סלט
ביניים:
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
3 לחם קל
2 כפיות טחינה
2 ירקות
ערב:
טונה במים
סלט קטן 3 ירקות
כפית שמן זית
3 לחם קל
לילה:
2 דנונה 0%
5 גרם אגוזי מלך
זה תפריט אחרי קיצוץ..
|