אה הבנתי בסדר.
היה באתר איזה מאמר שאמר כמה אחוז צריך מכל דבר
כאילו 30 אחוז חלבון 20 אחוז שומן 50 אחוז פחמימות
מצאתי והנה משהוא שלא הבנתי
חלבונים – אבני הבנייה של גופנו - כל גרם חלבון שווה ל-4 קלוריות (יחידת האנרגיה של הגוף).
פחמימות – מקור האנרגיה העיקרי בגופנו - כל גרם פחמימה שווה ל-4 קלוריות.
שומנים – צורת אגירת האנרגיה בגופנו ומסייע לתהליכים פיזיולוגיים חיוניים - כל גרם שומן שווה ל-9 קלוריות.
מה זה אומר כאילו לקחת את כל השומן שיש בתפריט להכפיל ב9 ולעשות ככה גם לפחמימות ולחלבון(אותם להכפיל במה שצריך)
וזה יהיה הצריכה היומית שלי
ככה עושים?
|